O que fazer quando acontece a crise de pânico?

Se estiver em pé - sente

Se estiver dirigindo - estacione em um lugar seguro

Se estiver sozinho - procure alguém para ficar com você

Se estiver trabalhando- vá até o banheiro ou lugar aberto juntamente com um colega

Se estiver dormindo - sente na cama e chame alguém ou ligue para alguém

Se estiver tomando banho - saia do chuveiro e sente em um lugar seguro

Se estiver dentro de um elevador - desça no primeiro andar que o elevador parar

Se estiver dentro de um onibus - saia e vá para um lugar com pessoas ao redor e fale/ ligue para alguém conhecido

ENFIM.... busque ficar em um lugar seguro, com pessoas de preferencia conhecidas, pare de fazer o que está fazendo no momento da crise, e tente se concentrar em sua respiração, que deve ser lenta mantendo a mesma frequencia sem inflar o pulmão e não se esqueça que o que está acontecendo com você pode ser uma sindrome do pânico ou até mesmo algo físico por exemplo a hipoglecimia que tem sintomas bem parecidos em qualquer caso busque a orientação médica e pesquise sobre os sintomas, pois hoje ainda muitos médicos não sabem diagnosticar a sindrome do pânico e isso faz com que você faça o tão falado "tour médico".

Gripe suína e Pânico

Ficar gripado é muito comum principalmente no Inverno, mas nesses últimos 2 meses ficar resfriado já está sendo motivo de pânico. Quando digo pânico, quer dizer desespero mesmo, as pessoas estão com medo de cumprimentar as pessoas, porque se beijar poder pegar gripe suína, dar um aperto de mão pode pegar gripe suína, respirar perto, entrar em um onibus, ir ao cinema, etc tudo gera medo, pânico de pegar gripe suína.

Sabem porque resolvi abordar esse assunto? Porque se as pessoas que não tem um diagnóstico de sindrome do pânico estão assim, imaginem as pessoas que tem esse diagnóstico? Então.... resolvi comentar um pouco.

Estar com a gripe suína ou qualquer outra doença não quer dizer que você vai morrer por causa disso, arrisco dizer que todas as pessoas que sofrem de sindrome do pânico, sentem que vão morrer devido as crises e na grande maioria pensam que vão morrer durante ela, mas, não é porque você sofre desse mal quer dizer que você tem mais possibilidade de morrer do que outra pessoa, o medo da morte te acompanha muito mais quando se tem esse diagnóstico mas não quer dizer que ela está mais perto de você do que do seu vizinho.

Um caso de melhora "rápida" de crise de pânico

Um paciente chega a meu consultório com diagnóstico de sindrome do pânico, o Psiquiatra lhe explicou que demoraria entre 15 e 20 dias para o medicamento (antidepressivo) fazer efeito e que até lá ele precisaria tomar calmantes para conseguir controlar um pouco as crises. Com essa previsão, eu não sei dizer se melhora ou piora a crise, porque o medo de ter crise é tão intenso, que muitas vezes nem o remédio "segura" uma crise de pânico.

Enfim, começamos a terapia, e fui ajudando-o a encontrar formas de "tirar" o foco do medo de sentir medo, juntos fomos encontrando a melhor forma de distraí-lo, como ele gostava muito de jogos de computador, dei a idéia de permanecer o maior tempo possível jogando, primeiramente ele escolheu jogos violentos, não deu nada certo, só aumentavam as crises, até mesmo filmes com enredo triste lhe causavam crises, mas depois de algumas tentativas ele se acertou com um jogo onde se construía cidades, civilizações... o resultado foi excelente, em pouco tempo suas crises começaram a diminuir e até mesmo aqueles pensamentos recorrentes (sabe aqueles que você não consegue tirar da cabeça por nada desse mundo?) começaram a desaparecer.

Dica: "Busquem sempre algo que lhe dêem prazer para "tirar" o foco quando se está sentindo o início de uma crise, isso dá certo! Lógico, com muito esforço e muita vontade de sair desse buraco".

Síndrome do Pânico da para sair do buraco sem remédio?

Tomar remédio ou não quando se tem sindrome do pânico é uma decisão muito pessoal mas não se esqueça das terriveis crises de pânico: a sudorese, a taquicardia, o medo da morte, a angústia, todos esses sintomas e mais alguns, iram virar seus companheiros por muito mais tempo ou talvez para sempre.

No consultório atendi uma pessoa que tinha crises de pânico a trinta anos, e nunca tomou medicamento, meio assustador não é????? também acho!

Sempre aconselhei ela procurar um Psiquiatra, mas ela não acreditava na melhora através do medicamento, acreditava que iria ficar viciada. Algumas Psicólogas se recusaram a atende-la devido a essa decisão, iniciamos a terapia sempre deixando claro que ela teria que procurar um Psiquiatra, e que ele juntamente com ela decidiriam sobre o melhor tratamento, após um tempo ela abandonou a terapia e nunca procurou o psiquiatra.

A terapia ajuda muito quando a pessoa esta disposta a melhorar e a lutar contra essa doença que parece mais uma maldição, mas sem medicamento, o caminho é muito mais difícil, dolorido, a cura é muita mais demorada, e na grande maioria das vezes não existe cura sem a ajuda de medicamentos.

Se você for uma pessoa que tem esse diagnóstico, e não sabe se quer fazer tratamento com Psiquiatra e medicamentos, vai uma pergunta: Você quer ao menos diminuir essas crises o mais rápido possível? ou prefere que elas se estendam por um tempo indeterminado?

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O QUE CAUSA A DEPRESSÃO INFANTIL?

Relações parentais desestruturadas, cobranças excessivas e a falta de tempo livre, seriam alguns dos principais fatores causadores da depressão infantil. Outro fator é quando o pai ou a mãe ou pior ainda, ambos, tenham expectativas tão altas em relação à criança, uma carga de exigências tão grande, que a criança se sente na obrigação de corresponder essas expectativas e quanto mais ela não consegue essa pressão vai aumentando, vai aumentando, até o momento que ela fica doente fisíca e muitas vezes também psicologicamente.

Não podemos ignorar o fato da genética ajudar a criança desenvolver uma depressão, mas como toda a doença psicossomática (depressão, pânico, obesidade, ...) conforme o "jeito" que você leva a vida vai desencadear ou não a doença.

Agora, pensa bem! se você que é adulto, não aguenta a pressão de trabalho, casamento, decepções, etc... imagina uma criança em que sua estrutura emocional, fisica, psicológica está em formação sendo estruturada principamente pelos pais, pela família, o seu mundo não está formado e ai....a pressão insuportável vem daqueles que ela entende que tem de ama-la e protegê-la, já parou para pensar no estrago?

Transtorno de Estresse Pós Traumático

Para saber se você sofre de Transtorno de Estresse Pós traumático segue os sintomas: memórias assombradas e pesadelos sobre algum evento traumático, perturbações do sono, excesso de culpa e limitações de memória, além de problemas físicos e mentais extremos, você também pode sofrer de lembranças repentinas indesejáveis nas quais os sentimentos e memória associados ao evento original são experimentados.

Cerca de 50% dos indivíduos que apresentam pelo menos um episódio de Transtorno de Estresse Pós traumático possuem sintomas crônicos, que pode levar a um comprometimento funcional importante, com impacto no funcionamento profissional, marital e social, afetando tanto o paciente quanto seus familiares.

O Transtorno de estresse pós traumático é freqüentemente acompanhado de outras doenças como fobia social, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de depressão, e abuso de substâncias psicoativas.

O medo na sindrome do pânico

Todas as pessoas que conheço que tem sindrome do pânico, concordam que o medo de ter a crise é o principal motivo de desencadear uma nova crise.

O medo de ter crise, o medo da morte, o medo de não melhorar, o medo de ficar dependente de remédios, medo de não voltar a ser o que era antes da sindrome do pânico, medo, medo, medo, ...... é comum e esperado para quem sofre desse mal, o medo é um dos principais motivos psicológicos que desencadeam uma doença psiquiátrica mas acredite.

Quando você sentir um medo incontrolável busque a sua melhor forma de controla-lo, lógico que não é fácil, mas existe várias maneiras,exemplo: respiração, falar com alguém que possa tirar você do foco, exercicios de TCC (terapia comportamental cognitiva) que você encontra em vários sites, meditação, .... procure uma que você acredita, cada pessoa encontra uma forma para aliviar o medo e os sintomas da crise, mas o mais importante em tudo isso é você estar tomando medicamentos para que aos poucos diminuam esse sintomas, não se esqueça eles servem como auxiliares na diminuição de todos os sintomas da crise, e o medo um dia ele vai embora, juntamente com a doença, ai voltará tudo ao normal você vai sentir um medo "normal" como todos sentem.