segunda-feira, 24 de agosto de 2009

O que fazer quando acontece a crise de pânico?


Se estiver em pé - sente

Se estiver dirigindo - estacione em um lugar seguro

Se estiver sozinho - procure alguém para ficar com você

Se estiver trabalhando- vá até o banheiro ou lugar aberto juntamente com um colega

Se estiver dormindo - sente na cama e chame alguém ou ligue para alguém
Se estiver tomando banho - saia do chuveiro e sente em um lugar seguro

Se estiver dentro de um elevador - desça no primeiro andar que o elevador parar

Se estiver dentro de um onibus - saia e vá para um lugar com pessoas ao redor e fale/ ligue para alguém conhecido




ENFIM.... busque ficar em um lugar seguro, com pessoas de preferencia conhecidas, pare de fazer o que está fazendo no momento da crise, e tente se concentrar em sua respiração, que deve ser lenta mantendo a mesma frequencia sem inflar o pulmão e não se esqueça que o que está acontecendo com você pode ser uma sindrome do pânico ou até mesmo algo físico por exemplo a hipoglecimia que tem sintomas bem parecidos em qualquer caso busque a orientação médica e pesquise sobre os sintomas, pois hoje ainda muitos médicos não sabem diagnosticar a sindrome do pânico e isso faz com que você faça o tão falado "tour médico".

3 comentários:

  1. Achei ótima estas dicas, obrigado.

    ResponderExcluir
  2. oi visite o meu blog da síndrome do pânico, uma experiência pessoal-infernal, obrigado.

    ResponderExcluir
  3. Espero ajudar todos vocês http://hotmart.net.br/show.html?a=U3298208F

    ResponderExcluir